Известно, что главное оружие женщины – молодость и красота. Но как бы это не звучало печально, со временем молодость переходит в зрелость, а там не за горами и старость. Кожа на лице теряет свою упругость, становится дряблой и морщинистой. Одни люди с этим смиряются, степенно принимая происходящие перемены. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты в ход идут всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовки, крема и даже пластические операции. Но существуют и более лояльные методы омоложения. Одними из лучших в этом направлении являются упражнения Ревитоники.
Ревитоника — фитнес-методика омоложения внешности, гимнастика для лица
Ревитоника, в первую очередь, направлена на всестороннюю подтяжку лицевых мышц, тонизирования кожных покровов, избавления от брылей, комков Биша, проявлений признаков старения – глубоких носогубных складок, морщин и отвисания кожи.
Автор методики научно обосновывает каждый комплекс упражнений и правила их выполнения, что выгодно отличает данный курс от многих аналогов, не имеющих никакого подтверждения со стороны науки и медицины.
На протяжении многих лет методика совершенствовалась, дополняясь полезными элементами и избавляясь от наименее действенных. А 2004 году был создан окончательный вариант ее, вобравший в себя самые результативные приёмы и методы для разных возрастных групп пациентов.
В основе ревитоники лежат вакуумный массаж и скульптурный фитнес. Каждая из техник решает определенные задачи и направлена на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.
При помощи методики решаются такие проблемы, как:
- Отеки. Неблагоприятные экологические условия жизни, не всегда здоровый режим питания и отсутствие должного отдыха приводят к нарушению кровообращения мелких и крупных сосудов, лимфостазу. Следствием этого является чрезмерное скопление жидкости (отечность), темные круги под глазами, ухудшение общего состояния дермы.
- Мышечные спазмы. Частые стрессы и напряжения не позволяют мышцам расслабляться. Поэтому вместе с мышцами в напряжении находится и кожа, которая с течением времени растягивается и теряет свои эластические свойства.
- Растяжения фасций. Все связки в теле человека связаны друг с другом. Поэтому, когда в одном месте случается мышечный спазм, это влияет (всегда в разной степени) на лицевые фасции, давая им лишнюю нагрузку. Вследствие чего снижается общий тонус мышечного скелета человека.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Гиалуроновая кислота в таблетках. Польза, как принимать, отзывы врачей и эффективность.
Почему мы стареем – теория Ревитоники
Есть мнение, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, вследствие чего образуются морщины и обвислости. Однако изменение качества кожи — всего лишь последствия более глобальных процессов. На лице находятся более 70 мышц, закрепленных к 29 костям черепа, по сосудам движется кровь и лимфа.
Н.Б. Осьминина — автор методики Ревитоника
Любой сбой во внутреннем строении тут же отражается и на поверхности кожи. Так спазмы мышц вызывают их сокращение в результате чего кожа, которая была натянута на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских шторок). Из-за спазмов и напряжений в мышцах ухудшается ток крови. Лимфа на лице, выводящая токсины , также перестает нормально двигаться. В результате чего цвет лица становится серым, появляются отеки.
На состояние лица отражается состояние позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела натягивается позади тела и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи не дают крови нормально поступать в голову, ухудшая состояние лица.
Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».
Автором метода является Осьминина Наталья Борисовна, более 20 лет своей жизни посвятившая изучению темы естественного омоложения.
Ревитоника Натальи Осьмининой – это научно- эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по своей действенности и устойчивости полученного эффекта.
Что дает ревитоника
Регулярные занятия способны в быстрые сроки эффективно подтянуть овал лица, избавить от глубоких мимических морщин.
После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:
- Выравнивание рельефа кожного покрова и улучшение цвета кожи.
- Нормализация объема лица. В местах с повышенным жировым слоем (щеки, подбородок) значительно уменьшиться его количество.
- Четкий овал, геометрически гармоничное лицо.
- Исчезновение припухлостей, отеков. Исчезновение мелких морщин, уменьшение глубоких.
- Приведение в тонус носогубного треугольника.
- Омоложение шеи, увеличение эластичности кожных покровов в этой зоне.
- Улучшение внешнего вида глаз. Поднятие бровей и нависших век.
- Исправление неправильной осанки, укрепление верхнего отдела спины.
Все перечисленные эффекты могут достигаться в разной степени. Зависит это от возрастных и индивидуальных особенностей организма. Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.
Ревитоника. Задачи, принципы, результаты
Ревитоника Натальи Осьмининой — как система омоложения, опирается на научно-практические принципы биогидравлики, биомеханики, теоретической механики, квантовой физики и др. Принципом естественного омоложения Ревитоника считает устранение причин старости.
Задачи:
- Баланс натяжения мимических и жевательных мышц;
- Стимулирование естественного лимфодренажа;
- Расслабление мышц лица и шеи за счёт улучшения психоэмоционального состояния;
- Комплекс воздействует на весь организм, улучшая как внешнее его состояние, так и внутреннее.
Самомоделирование тела и лица по ревитонике даёт потрясающие результаты:
Для тела:
- Восстановление баланса;
- Выравнивание осанки.
Для формы лица:
- Восстановление овала;
- Воссоздание контура подбородка;
- Уменьшение отёчности;
- Возвращение молодых чёрт.
Для шеи:
- Увеличение длины;
- Устранение дефекта «двойной подбородок»;
- Уменьшение жировых отложений на подбородке;
- Ликвидация «холки»;
- Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.
Для кожи:
- Уменьшение или полное устранение морщин;
- Восстановление кровообращения;
- Улучшение цвета и текстуры кожи;
- Восстановление коллагеновых волокон.
Результаты: Фото до и после
На фото (ниже) хорошо виден результат после 3-х недельного курса. Уменьшилась общая отечность лица (особенно в районе носа и глаз). Значительно меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подтянулся подбородок, шея.
Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений является отменной альтернативой пластической хирургии
Продолжительные занятия в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как брыли, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица. На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. Отсутствуют глубокие морщины на лбу, сильно разглажена носогубная складка.
Результаты от занятий лицевым фитнесом поразительны, они действительно, в некоторых случаях, альтернатива пластической хирургии.
Немного истории
История появления системы Ревитоники неоднозначна. Авторство по разным источникам принадлежит двум разным женщинам. Но попробуем пройтись по фактам и хронологии. Наталья Борисовна Осьминина стала известна своими исследованиями в этом направлении в 1994 году в Литве. Более 10 лет автор проводил различные испытания, развивала наработки, работая с сотнями женщин. Инновационная методика получила научное обоснование, общественное признание. В странах Европы: Швеции, Германии, Италии, Израиле, она стала особенно популярна.
В 2009 году Наталья Осьминина стала сотрудничать с российским экспертом в области антивозрастного массажа Анастасией Дмитриевной Дубинской. Вместе с ней они создали целое направление, школу с богатейшей методической базой. Российские женщины эту методику узнали уже под именем «Ревитоника» в 2010 году. В этот период методика распространялась как набор методических пособий, атласов, упакованных в элегантную коробочку.
На фото: Наталья Осьминина
Первая школа была открыта в 2012 году в Москве, на пр. Мира. Основатель школы — Анастасия Дубинская. Здесь обучены первые тренеры, отработаны и адаптированы основные комплексы и упражнения.
Система Ревитоника появилась в формате электронных видеокурсов в 2013 году. Пока ещё это были не онлайн-курсы, но у пользователей уже появилась значительная свобода в выполнении методики. В этом же году школа заключила партнёрство с институтом красоты на Арбате.
На фото: Анастасия Дубинская
С 2013 по 2019 по всей стране стали открываться филиалы, представительства. Повсюду проходило обучение инструкторов, тренеров, а также мастеров в салонах красоты.
С 2019 года по настоящее время главный офис школы Ревитоника находится по адресу г. Москва, пр-т Ленинский, дом 30.
В это же время Дубинская и Осьминина перестают сотрудничать. Анастасия остаётся руководителем и основательницей школы Ревитоники. Наталья Борисовна уходит из школы совсем и далее продолжает развивать свою методику, даёт ей название Осьмионика.
Есть ли отрицательные отзывы
Доктора разных специализаций в большинстве одобряют и поддерживают методику Осьмининой, так как её концепция стоится на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и главным образом костно-мышечной системе).
Отрицательные отзывы в общем процентном соотношении незначительны. Это люди, у которых отсутствовала регулярность и добросовестность, они не получили ожидаемых результатов.
Отдельно имеется категория людей, которым занятия ревитоникой приносили дискомфорт или сильную боль. Это обусловлено незнанием состояния своего позвоночника и тем, что у системы имеются противопоказания.
Например, запрещается делать упражнения тем, у кого:
- имеются врожденные или приобретенные деформации позвоночника и головы;
- высокое артериальное давление;
- воспаление лицевого или тройничного нервов;
- серьезные хронические заболевания и патологии любой системы органов;
- повышенная хрупкость костей (остеопороз).
В случае применения упражнение эта категория людей только усугубит свое состояние. Поэтому при невозможности четкого определения наличия проблем важно обратиться к врачу. Их может быть несколько – невропатолог, остеопат, хирург-ортопед и др.
Вакуумная терапия
Вакуумная терапия Ревитоники подразумевает применение специальных баночек, разного размера. Массаж начинается с баночек большого диаметра. Далее постепенно переходит к баночкам поменьше. И завершается самыми маленькими.
Для этой техники выполняется следующая подготовка:
- Очищение лица;
- Увлажнение подходящим кремом или маслом;
- Внимательное изучение, соблюдение методики и работа только в правильных направлениях.
Не пропустите: Баночный массаж лица: виды вакуумного воздействия и техника выполнения.
Полный базовый курс
Базовый курс насчитывает 40 разнообразных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить первыми, приведены в данной таблице.
Таблица. Главные упражнения ревитоники
Упражнение | Информация о нем |
Отведение плеча (см. пункт упражнения для шеи) | Ликвидация спазмов трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. После упражнения важно растянуть мышцу. |
Отведение сцепленных рук и головы (см. пункт упражнения для шеи) | Расслабление задней затылочной зоны. Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После упражнения важно потянуть заднюю шейную мышцу руками. |
Подбородок к груди (см. пункт упражнения для шеи) | |
Растяжение носогубного треугольника (см. пункт носогубные складки) | Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более натуральный и естественный. |
Зажимания внутренних концов бровей (см. пункт упражнения для лба) | Устранение вертикальных межбровных морщин. После упражнения необходимо растянуть рабочую зону. Для этого следует указательный палец одной руки разместить вдоль носа, другой пальцем второй руки расположить над первым. Тянуть пальцы в противоположную сторону, расслабляя мышцу. |
Ревитоника: упражнения для лица
Ревитоника возвращает молодость, комплексно работая со всем лицом. Методика помогает расслабить, растянуть всю лицевую мускулатуру.
Приёмы для лба
Как разгладить лоб
Межбровная морщина исчезнет с вашего лица. Упражнение поможет не только разгладить кожу, но также улучшает сон. Вы будете легче засыпать и просыпаться, сон станет крепче. Как следствие, вы получите более качественный отдых.
Расслабление лба, поднятие бровей
Самомассаж удобно выполнять утром, лёжа в постели, а также вечером — перед сном.
Продолжать гимнастику можно также лёжа.
Ревитоника для глаз
Глаза, это та часть лица, которая в первую очередь выдаёт возраст. Чтобы замедлить старение, необходимо реабилитировать эту зоны. Для этого необходимо регулярное выполнение упражнений для глаз.
Увеличение орбиты у внутреннего угла глаза
Выполняйте приём на каждый глаз отдельно начиная с левого.
Эффект: молодость, сияние глаз.
Расширение орбит
Эффект: широко раскрытые глаза.
Ревитоника для губ
Именно желание иметь красивые губы, больше всего подталкивает женщин идти на уколы. Но уколы, это не единственный выход. Соответствующие приёмы Ревитоники помогут повернуть время вспять и сделать эту часть лица моложе и красивее.
Упражнение для уголков губ
Приём поможет поднять уголки губ, сделать их форму более выразительной и привлекательной.
Массаж лица для уменьшения морщин
Вакуумный фитнес – это массаж вакуумными банками маленького размера. Он способствует уменьшению отечности лица, улучшению метаболизма на клеточном уровне, а также полному омоложению лица. Наиболее эффективен массаж в комплексе со скульптурным фитнесом.
Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть разогретой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).
Вакуумный массаж может быть статическим и динамическим. При статическом банки прикрепляют на обширные участки кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на время от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).
При динамическом массаже вакуум должен быть совсем небольшим, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний – 2,5-4 см. Это поможет избежать кровоподтеков и ненужного растяжения эпидермиса. Не следует обрабатывать вакуумом нежные участки кожи вокруг глаз.
При массировании щек начинать стоит от середины носогубной складки (линии смеха) и медленно вести банку вверх к скуле и виску. Не следует захватывать банкой кожу над скулой.
Массаж челюстной линии проходит в два подхода. Необходимо условно разделить ее пополам и в середине поместить палец. Движение банкой должно вестись от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, придерживая кожу, предотвращается ее чрезмерное растяжение.
Зона подбородка массируется круговыми движениями, без захвата уголков рта. В зоне лба сначала необходимо провести линию от переносицы вверх вплоть до линии роста волос. Затем от центра лба к вискам. Каждая манипуляция осуществляется не более 5-7 раз, до покраснения кожных покровов. При первом сеансе до 3 раз.
Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно еще раз очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводятся с интервалом в 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.
Важно! Перед началом курса по вакуумному фитнесу важно самостоятельно или при помощи врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.
Ревитоника: принцип и направление действия
Ревитоника для лица Натальи Осьмининой основана на:
- приведении в естественное положение мышц лица, шеи и спины путем их растяжения и выравнивания;
- нормализации лимфооттока в организме;
- снятии эмоционального напряжения, приводящего к зажатости лицевых мышц.
«Ревитоника» — это система приемов, направленная на запуск процесса естествественного омоложения организма, путем восстановления нарушенных его функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведению лимфатического массажа по системе омоложения Ревитоника, выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфооток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению второго подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.
Методика Натальи Осьмининой это не просто фитнес для лица, она действует гораздо глубже, в целом на весь организм, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не может справиться:
- восстановление «угла молодости»;
- удлинение шеи;
- изменение формы подбородка;
- а помимо эстетического совершенствования организма улучшается его здоровье.
Упражнения для лба
Ревитоника – простые и эффективные упражнения для омоложения лица. Видео-уроки курса объясняют, как избавиться от складок на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.
Упражнение 1
Направлено на ликвидацию горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Далее нужно разместить ладонь на лбу, сразу за бровями. Прижать кожу и мышцы рукой для дополнительной фиксации.
Попеременно следует выполнять поднимание и опускание бровей с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Проводится от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).
Упражнение 2
Направлено на устранение вертикальных морщин.
Исходное положение аналогичное упражнению 1. Большими пальцами необходимо зафиксировать внутренние концы бровей.
В этом положении следует сводить и разводить брови с усилием. Выполняется по 10-20 повторов.
Упражнение 3
Большие пальцы обеих рук расположить под внутренними концами бровей. Указательные пальцы разместить в 2-3 см над бровями.
Свести пальцы, слегка защипывая кожу и брови. Зафиксировать итоговое положение на 30 секунд.
Ревитоника: книги и контакты
Книги по методикам Н.Б. Осьмининой
В статье опубликована лишь малая часть техник омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осьмининой в своих книгах «Воскресение лица или обыкновенное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрасти красивую осанку».
Система Ревитоника имеет официальный сайт и свою школу естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской. В школе и на сайте Ревитоники можно пройти обучение базовому курсу занятий, в котором часть уроков предоставляется бесплатно.
Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а часть из них в электронной версии доступна для бесплатного скачивания на сайте автора методики.
Носогубные складки
Упражнения для уменьшения носогубных складок на лице, посредством ревитоники, не менее эффективны предыдущих. Множество видео материалов помогают тщательно изучить технику и правильно ее выполнять.
Упражнение 1
Исходное положение – сидя ровно на стуле. Необходимо объединить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложить их к носогубным складкам, надавить.
Рот чуть приоткрыть и сделать губами круг. Мысленно отсчитать 10 секунд. Открыть рот шире, формируя губами большой круг. При этом не стоит забывать придавливать мышцы носогубного треугольника (должно чувствоваться напряжение). Зафиксировать конечное положение на 20 секунд. Выполняется оно 5-10 раз.
Упражнение 2
Указательные пальцы разместить на коже между носом и верхней губой. Очень медленно растягивать пальцы в противоположные стороны до самых уголков губ.
Аналогичную манипуляцию необходимо провести и с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз на каждую зону.
Важно! Скольжение-растяжение проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев. Иначе растягивание будет вредным для эпидермиса.
Ревитоника для губ
Если вы хотите стать обладательницей пухлых губок, необязательно делать уколы красоты. Можно попробовать простые способы, как увеличить губы в домашних условиях, или выполнить специальную гимнастику:
- Вытяните губы вперед, после чего верхней губой обхватите нижнюю, а затем, наоборот.
- Втяните уголки рта (это напоминает движение во время рассасывания конфеты). Затем за счет напряжения мышц постарайтесь их поднять.
Упражнения для шеи
Упражнения направлены на расслабление шейного отдела, улучшение осанки, поддержание кожи в тонусе.
Упражнение 1
- Необходимо сесть прямо, спина ровная. Правая рука на поясе.
- Правое плечо поднимается максимально вверх, затем в этом же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
- Голову необходимо повернуть чуть влево и затылочной частью потянуться к отведенному плечу. Зафиксироваться в положении на 30 секунд.
- Медленно вернуться в исходную позицию и немного потянуть трапециевидную мышцу. Для этого необходимо левую руку завести за голову и положить на шею под волосами. Правую согнуть в локте и положить на плечо. Легко потянуть руками в противоположные стороны до ощущения мышечного натяжения.
Упражнение 2
- Необходимо завести плечи максимально назад. Руки за спиной в замке.
- Плечи поднимаются вверх, и голова запрокидывается назад, ложась между ними. Задержать положение следует так же на 30 секунд.
Важно знать! Если чувствуется слишком сильное напряжение на переднюю часть шеи, допускается открыть рот.
Упражнение 3
- Ладони разместить чуть выше груди. Прижать кожу и мышцы руками. Подбородок наклонить вперед.
- Одновременно наклонять голову вперед, стремясь подбородком достать до шеи и руками тянуться к шее и подбородку. Выполнять 30 секунд, затем расслаблять мышцы.
Не пропустите самую популярную статью рубрики: Плазмолифтинг лица — что это такое, как проводится, результаты, фото до и после процедуры.
Ревитоника для шеи
Выполнение ревитоники для шеи способствует снятию спазмов с трапециевидной мышцы. Это обусловлено тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.
Упражнение ревитоники, которое приведено ниже, называется “Рамка”:
- Поднятые вверх руки согните в локтях, после чего сложите их крест-накрест для образования рамки.
- Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, после чего наклоните голову вниз, продолжая выполнять движение вверх телом. Удерживайте такую позу полминуты.
- Положите одну руку над грудью, а другую — под подбородок. Вытягивайте шею, чтобы растягивались мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Длительность — полминуты.
Упражнения для зоны глаз, веки
Тщательная проработка зоны глаз помогает естественным образом избавиться от припухлостей и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.
Упражнение 1. Разогрев
Следует сесть на стул, не сутулиться. Резко и четко производить открытие и закрытие век (не жмуриться). Важным в этом упражнении является дыхание. Вдыхать следует через нос, при открытии глаз. При этом необходимо втягивать щеки. Выдыхать аналогичным образом (закрывая глаза) и надувая щеки.
Упражнение 2. Зажмуривания
Исходное положение классическое. Указательные пальцы обеих рук слегка согнуть и надавить ими на края костей скул (1-1,5 см от нижнего века).
В таком положении необходимо зажмуривать глаза с усилием, задерживаясь в конечном положении на 10 секунд. Интервал между морганием 5-8 секунд. Следует выполнять 7-10 повторов.
Упражнения 3. Моргания
Исходное положение аналогичное 2 упражнению. Указательные пальцы расположить на внешних уголках глаз. Легким надавливанием зафиксировать кожу и мышцы.
В течение 10 секунд моргать как можно быстрее. Произвести 8-12 повторений с интервалом на отдых в 2-5 секунд.
Упражнение 4. Расслабление
Сесть прямо, голову наклонить чуть вперед. Локтями следует упереться в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустить лицо в ладони таким образом, чтобы холмы Венеры ложились на выступы скул, остальные части рук на глаза и лоб. Легко надавить на лицо (2-3 секунды).
Затем расширить руки на несколько сантиметров и повторить манипуляцию. Таким образом продвигаться от носа к вискам, расслабляя глазные мышцы после упражнений.
Упражнения ревитоники на валике
Использование валика во время выполнения упражнений способствует усилению эффекта, устранению болей в спине, улучшению осанки и даже похудению! Желательно применять готовый можжевеловый валик или изготовить его самостоятельно. Для этого положите на полотенце скалку, после чего скрутите его, закрепив с обеих сторон резинками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.
После этого приступайте к упражнениям:
- Сядьте на пол, а валик поместите за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь в том, чтобы валик находился под пупком.
- Ноги вытяните вперед и удерживайте их на ширине плеч, после чего соедините большие пальцы.
- Ладони опустите вниз и начните тянуть руки вверх, соединив мизинцы. Замрите в таком положении на пять минут.
- Затем перевернитесь на бок и в сторону, лишь после этого начните подниматься без резких движений.
Упражнения для подтяжки овала лица
Ревитоника – достаточно простые и эффективные упражнения для лица, чтобы регулярно выполнять их в домашних условиях. Видео занятий демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.
Упражнение «элементный крик»
Открыть рот буквой «О» с чуть приподнятыми уголками губ. Указательным и большим пальцами сформировать букву «С» или крючок.
Большими пальцами крючков «зацепиться» за челюстные углы с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижаты к началу жевательной мышцы, расположенной под скуловой костью. Необходимо сдвигать с нажимом внутрь мышцы указательные пальцы к большим. Не стоит забывать держать рот открытым.
Противопоказания
Прекращать выполнять ревитонику необходимо в том случае, если вы резко почувствовали боль. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:
- вам назначен полный покой;
- вы проходите лечение;
- у вас серьезные травмы или заболевания позвоночника;
- присутствуют гнойные высыпания и заболевания кожи;
- присутствует онкология, гипертония 3 стадии, черепно-мозговая травма;
- вы болеете Лор-болезнями;
- у вас общее плохое самочувствие.
Во всех остальных случаях не лишней будет консультация специалиста.
Упражнения для поднятия щек, от брылей на лице
Одна из частых проблем лица – отвисание щек, вследствие чего появляются брыли. Для избавления от «бульдожьих щек» рекомендуются следующие упражнения:
Упражнение 1
Указательные пальцы расположить в начале скуловой кости. Большими пальцами захватить кожу от нижней линии челюстной кости и протянуть вверх, формируя мышечный валик между пальцами.
Прижимая пальцы с валиком к кости, необходимо медленно перекатить его до самого низа щеки. При этом большими пальцами необходимо подбирать кожу и мышцы. Упражнение выполняется 6-10 раз.
Важно знать! Упражнение ввиду жесткости и зажатости жевательной и скуловой мышц может быть весьма болезненным. Поэтому не следует паниковать во время первых тренировок, спустя несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.
Упражнение 2
Приведение в тонус мышцы, опускающие нижнюю губу, и треугольную мышцу, также предотвращает образование брылей и нормализует работу депрессоров. Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы размещаются под подбородком (во впадинке) у самого края мышцы.
Сильно сжать пальцы, образуя валик. Медленно подтягивать нижнюю губу вверх таким образом, чтобы указательные пальцы плавно, но с нажимом скользили по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от тренированности мышц лица.
Автор методики
Наталья Осьминина, основатель методики, отличается богатым послужным списком в области практической реализации способов восстановления опорно-двигательного аппарата. Инженер по профессии, она неоднократно повышала квалификацию с уклоном на косметологию, физиотерапию.
Наталья Борисовна участвовала в различных международных проектах по разработке методик физиологического омоложения организма, кожи.
В 2007 году Осьминина придумала ряд технологий, взятых впоследствии за основу комплекса воздействий Ревитоника.
Методика подразумевает целый ряд физиологических воздействий, направленный на восстановление нормального протекания внутренних процессов, отвечающих за возрастную картину внешности. Действия комплекса базируются на медицинском подходе к процессу старения.
Использование Ревитоники помогает привести в тонус лицевые мышцы, реконструировать обменные процессы. Методика легко заменяет типичные способы борьбы с внешним старением.
Внимание! Эффективность комплекса Ревитоника достигается сочетанием вакуумного и скульптурного фитнеса. Происходит глубокая тренировка мышц (с проработкой и расслаблением), дополняемая вакуумной балансировкой.
Упражнения от второго подбородка
Уменьшить или вовсе убрать второй подбородок можно при помощи упражнения «Рамка». Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Визуально должна образоваться рамка. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную впадину.
В таком положении следует тянуться позвоночником вверх как можно сильнее. Упражнение продолжают в течение 30 секунд. Выходить из положения необходимо плавно и медленно.
Правила выполнения приемов Ревитоники
Перед тем, как приступать к выполнению тренировок по методу Натальи Осьмининой, небходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица Ревитоника:
«Правило 30 секунд»
Правило заключается в сжимании мышцы или групп мышц, удерживая в таком состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд. Производя полуминутное сжатие мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно достичь полного их расслабления.
Мышечное растягивание
Практически каждое упражнение Ревитоники предполагает равномерное растягивание группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной за счет произошедшего спазма. Процедура проводится осторожно, плавно, поскольку в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка – фасция.
Преднатяжение
Эта процедура является предварительным действием выполнения множества упражнений. Здесь подразумевается натяжение мышечной ткани по встречному или противоположному направлению. Преднатяжение проводится до момента получения расслабленности организма в месте воздействия.
Фиксация
Эта процедура подразумевает конечный этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 – 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, привыкания мышцы к новому положению.
Нагрузка
Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезных силовых воздействий. Для снятия гипертонуса мускул, воздействие идет не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, сравнимой по весу с десятикопеечной монетой.
Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы рук не деформируют кожные покровы. Важно правильно их устанавливать, чтобы массировались точечно определенные группы мускул. Несмотря на минимальную нагрузку, внедрение подушечек пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения техники, перед массажем следует на несколько секунд задержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними раздвигается мышечная масса.
Упражнения для спины
Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины. Видео упражнений и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.
Упражнение 1. Активное стояние
Встать прямо, плечи и ступни должны находиться на одной параллели. Тело следует выровнять: живот и ягодицы напрячь и «вжать» в себя, копчик стремится вниз. Макушкой головы следует тянуться вверх насколько это возможно. При этом грудная клетка, при правильно выполняемой технике, должна «раскрываться», распрямляться.
Выполнять упражнение необходимо в течение нескольких минут. Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.
Упражнение 2. Растяжение на валике
Данное упражнение благоприятно воздействует на весь позвоночник, мягко растягивая его. При этом уходят боль, скованность в движениях.
Необходимо принять лежачее положение. Под спиной разместить валик (перпендикулярно пупку).
Ноги вытянуть и разместить на расстоянии, равном длине одной стопы. Соедините большие пальцы ног (должен образоваться визуальный треугольник с полом).
Руки необходимо поднять над головой и повернуть их ладонями к полу. Соединить вместе мизинцы.
В этом итоговом положении необходимо задержаться на время от 2 минут и более (в зависимости от тренированности и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время упражнения.
Дыхание при выполнении растяжения должно быть глубоким и плавным. Вдох через нос, выдох – ртом.
Лимфодренажная техника Ревитоники
Ревитоника предлагает интересный способ для запуска утреннего лимфодренажа. Каждое утро делайте около 100 частых и невысоких прыжков на носках. Пятки при этом касаются пола. Подпрыгивания должны быть лёгкими, в удобном вам ритме, не причиняющими дискомфорт. В процессе выполнения можно делать перерывы для отдыха.
Этот приём включает работу лимфатической системы и помогает уменьшить отёчность ног и лица.
Кстати, на нашем сайте facesave.ru можно подробнее узнать, что такое лимфодренажный массаж лица.
Упражнения от Анастасии Дубинской
По настоящему эффективные результаты омоложения внешности по методике ревитоника смогут ощутить только целеустремленные и упорные ученики, так как одноразовое выполнение курса может дать только краткосрочный эффект.
Видео-ролики с демонстрацией выполнения упражнений помогают новичкам и доказывают, что для омоложения в лице не обязательно обращаться к радикальным средствам пластической хирургии и косметологии.
Ревитоника для спины
Если у вас сильные боли в спине, то причиной этого дискомфорта может быть неправильная осанка. Выполняйте упражнения под названием “Активное стояние”, чтобы устранить болезненные ощущения:
- Примите такое положение, чтобы ступни находились точно под плечами. Копчик направьте вниз, немного напрягите ягодицы, подтяните пресс. Ваш корпус должен принять ровную линию.
- Во время выполнения всего упражнения тянитесь макушкой вверх и раскрывайте грудную клетку. Удерживайте такую позу на протяжении от одной до пяти минут. Кстати, вы можете выполнять такое упражнение не только дома, но и в метро, к примеру.
Фитнес для лица с Кэрол Маджио
Кэрол Маджио одна из самых популярных американских косметологов, которая в отличии от большинства людей в Fashion-индустрии никогда не советовала своим клиентам ложиться под скальпель к хирургам, а предлагала активно поработать над собой.
Кэрол Маджио — красивое лицо без скальпеля!
Кэрол Маджио разработала уникальную методику, благодаря которой лицо омолаживается, подтягивается. Также при помощи специальных упражнений можно раскрыть глаза, округлить лицо, показать скулы и убрать тяжелый низ лица.
Видео: Фитнес для лица с Кэрол Маджио
Для чего применяется?
Ревитоника позволит улучшить цвет лица, уменьшить толщину подкожного жира на щеках и подбородке. Она восстановит контур лица, подтянет веки, сделает более открытым взгляд и расширит глаза, устранит морщины. Кроме этого, комплекс позволит улучшить состояние шеи: удлинит и придаст ей красивый контур, уменьшит поперечные морщины. Главное – это улучшение осанки и снятие напряжения плечевого корпуса. Таким образом, ревитоника – это не просто лицевая гимнастика, работа ведется с плечевым поясом, спиной и шейным отделом.
ПОДРОБНЕЕ ПРО: Психосоматика зрения: Близорукость, дальнозоркость, астигматизм
Ревитоника для лица включает в себя большой комплекс действий для всех мышц этой зоны.
Постскриптум с инспектором Варнике
Для желающих отдохнуть, а заодно и активизировать мозговое кровообращение, которое не менее важно для нашего здоровья, чем красивая внешность, предлагаю попробовать разгадать детективные истории-загадки вместе с инспектором Варнике. Знакомьтесь.
Публикации этих историй я начал 04 июля 2019 года «ЗДЕСЬ» и продолжил 06 июля 2019 года «ТУТ»
С уважением, автор блога Алексей Фролов
Щипковый массаж Жаке
Эта массажная методика, изобретённая французским врачом-дерматологом. Такой массаж стимулирует сальные железы и улучшает кровообращение. Это достигается благодаря трём приёмам: щипкам (глубоким захватам), разминаниям и вибрации, совмещённой с щипками и надавливаниями. Щипки делают быстро, ритмично, интенсивно, вдоль по массажным линиям. Прорабатываются лоб, щёки, нижняя часть лица. Захват кожи производится большим и указательным пальцами, и с каждым последующим действием он становится всё более глубоким и интенсивным.
Преимущества массажа Жаке — быстрый омолаживающий ээффект. Но придётся потерпеть.
Статья по теме
Пластика или массаж? Как лучше убрать второй подбородок
Причины появления морщин, нависшего века, западания глаз и синяков под глазами
Принято считать, что с возрастом мышцы слабеют, теряя свой тонус. В реальности все происходит наоборот. Возрастные изменения век начинаются из-за гипертонуса мышц.
Часто возникает спазм на круговой мышце глаз, из-за чего она уменьшается сверху в направлении к внутреннему его углу, а снизу — к внешнему краю. Из-за этого кожа, которая была раньше натянута на мышцу, становится лишней, начиная нависать.
Вследствие привычки спать на боку, образуются заломы, идущие от внешнего угла глаза к носу.Изменение положения во время сна может исправить эту проблему.
Из-за работы височной мышцы во время сощуривания и смеха закладываются «Гусиные лапки». Также причиной их появления становится усыхание височной области костной структуры с возрастом, из-за чего мышца сужается, подстраиваясь под изменение кости, а кожа закладывается в складки.
Из-за плохого лимфоотведения в организме и деформации костных и мышечных структур, между кожей век и мышцами начинает скапливаться лишняя жидкость. Это проявляется припухлостью верхнего века, его нависанием, мешками под глазами.
Нависание верхнего века также связано с деформацией круговой мышцы глаз, лобной и височной, поскольку эти мышцы взаимосвязаны между собой.
Деформированные мускулы на лбу направляются вниз, приводя к нависанию кожи над глазами.
Спазмированная височная мышца приводит к нависанию кожи у внешнего угла глаза, а кожа под внутренней частью брови начинает обвисать из-за гипертонуса мышцы, сморщивающей бровь.
Часто из-за спазма и сужения круговой мышца глаз с возрастом веки становятся меньше в размере, и как-бы западают, изменяется их форма.
ПОДРОБНЕЕ ПРО: Упражнения с палкой для спины и шеи от остеохондроза
При западании глаз появляется выступ под веком в форме «ступеньки» — это явление называют «углубление слезной борозды». Оно образуется на месте соединения круговой мышцы века с другими мускулами лица. В этом месте ухудшается кровообращение, появляется ярко выраженное затемнение.
Так как с возрастом большинство мускул на лице находятся в гипертонусе, то и деформированная латеральная мышца носа, мышца, поднимающая верхнюю губу и крыло носа, усиливают проявления слезной борозды и синяков под глазами за счет того, что область боковой части носа становится короче, приближаясь к веку. Из-за плохого кровообращения увеличивается количество жировой ткани в этой зоне, образуется выпуклость, глаз кажется более запавшим.
Блок круговой мышцы и прилегающих к ней других мускул затрудняет кровообращение в области глаз и отток лимфы. В ткани плохо поступают питательные вещества и отходы из застоявшейся лимфы отравляют их, меняется цвет и структура кожи, она становится тонкой с синим оттенком.
Как подготовиться
Чтобы массаж был результативным, рекомендуется перед его проведением провести подготовку кожного покрова: принять горячий душ или ванну на протяжении 10-15 минут, чтобы немного распарить лицо.
Важно! Не стоит распаривать кожу слишком сильно, находиться в горячей воде, сауне или бане слишком долго, так как при сильно распаренной коже проведение массажа будет чревато появлением серьезных гематом.
Следующим пунктом считается очищение поверхности при помощи мицеллярной воды. Она намного лучше избавляет от загрязнений, даже если они находятся глубоко в порах.
Последним этапом подготовки является нанесение масла. Масло необходимо для того, чтобы банка скользила, не причиняла при этом дискомфорта. При выборе масла рекомендуется отдавать предпочтение маслам без различных ароматических добавок. Идеальным считается оливковое, льняное или кокосовое масло. Подойдет и нерафинированное масло холодного отжима. Если есть желание, разрешается добавлять несколько капель эфирных масел для того, чтобы усилить эффект.
Не менее важно заранее произвести дезинфекцию баночек.
Советы опытных тренеров
Упражнения на руки
На сегодняшний день очень много тренеров проводит упражнения по биотонике гимнастике для лица. Опытные тренера советуют держать мышцы в напряжении при выполнении упражнений не более 30 секунд. Также перед началом проведения комплекса упражнений мышцы необходимо слегка разогреть. Для этого в течение 1-2 минут проводится растягивание кожных покровов лица. Здесь можно использовать специальное положение пальцев – в виде рамки. Большие пальцы располагаются на подбородке, указательные – на висках. Натягивая кожу, указательные пальцы отводятся к волосяному покрову. Конкретное время подбирается самостоятельно, в зависимости от начала расслабления мышц.
Revitonica может проводиться дома. Комплекс упражнений, с описанием на русском языке, можно найти в интернете, в режиме онлайн. Для этого следует набрать в поисковой строке любого браузера: Осьминина гимнастика для лица.
Ревитоника упражнения для лица очень популярны среди желающих оставаться молодыми и красивыми в течение длительного периода времени, не прибегая к услугам дорогих косметологов и пластических хирургов.
Буккальный массаж
Техника разработана французским косметологом Жоэль Сиокко. У методики есть несколько особенностей:
Вызывает дискомфорт и болезненные ощущения — воздействие оказывается не только на поверхностные ткани, но и на глубокие мышечные структуры, поэтому процедуру трудно назвать приятной.
Осуществляется через открытый рот — это позволяет специалисту проработать мышцы, недоступные при классическом массаже.
Массажист, выполняя его, должен закрыть глаза — автор методики считает, что закрытые глаза позволяют мастеру лучше чувствовать своего клиента. На практике это правило если и выполняется, то крайне редко.
Буккальный массаж особо эффективен при морщинках вокруг рта, носогубных складках и лишних объёмах в области щёк. Методика также помогает восстановить работу лицевых мышц при патологии и параличе лицевого нерва, инсульте и т. д.
В цифрах и фактах: существует более 75 техник массажа Подробнее
Для шеи
Данные комплексы более серьезны и обширны. Связано это с особенностями шеи. Как правило, проблемы тут касаются не только кожи, но и общего тонуса мышц шеи. Все это может выдать реальный возраст, даже у самой ухоженной женщины. Поэтому, крайне важно уделять значительное внимание именно работе с шеей. Опытные косметологи рекомендуют делать подобные упражнения не менее 15 минут в день.
Комплексы для шеи отличаются разнообразием. Ревитоника для шеи обязательно включает в себя разминку. Это позволяет избежать микроповреждений мышц. Все варианты включают в себя массаж и упражнения для развития мускулатуры. Можно обратить внимание на упражнения, они несколько напоминают обычную гимнастику, но упор делается на гибкость, а также практически исключаются приемы для закачки шеи.
Правильно выполняемые упражнения позволят убрать с шеи лишний жир, в частности – избавиться от второго подбородка. Также вы получите нормальный тонус кожи, что снизит проблему с морщинами в том числе и в зоне декольте. Дополнительно вы избавитесь от застойных явлений, поэтому хорошим следствием ревитоники является уменьшение головных болей, исчезновение остеохондроза.
Вариации гимнастики Ревитоника
Липофилинг глаз
Гимнастика для мышц шеи и лица предназначена в первую очередь для людей, обнаруживших у себя признаки преждевременного старения и увядания кожи. Для предупреждения появления возрастных изменений упражнения рекомендуется выполнять начиная с молодого возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два направления, а именно:
- Скульптурный фитнес для лица. Наиболее популярная методика, доступная в домашних условиях. Для ее применения не требуется никаких приспособлений. Все упражнения выполняются при помощи собственных рук. Результатом гимнастики является нормализация кровообращения, улучшение обменных процессов на клеточном уровне, устранение морщин.
- Вакуумный фитнес. Методика, выполнение которой требует наличия специального набора вакуумных баночек. Зависимо от диаметра приспособления, обработке подвергаются нос, губы, область вокруг глаз, лоб, щеки, подбородок, шея. Вакуумная гимнастика предназначена для активизации продуцирования эластина, коллагена. Регулярное выполнение техники позволит повысить тонус кожных покровов, а также нормализовать лимфоотток и кровообращение.
Несмотря на всю пользу и безопасность, гимнастика для лица противопоказана при наличии вирусных заболеваний (локализирующихся на лице), а также дерматологических, аутоиммунных, онкологических патологиях, гнойной сыпи и неврологических болезнях.
Техника проведения
Известны две разновидности вакуумного массажа – статичный и динамичный.
- Статичный массаж подразумевает воздействие одной банки на определенном участке лица на протяжении нескольких и более секунд. Постепенно надавливая на баночку, тем самым ослабляя вакуум, можно снять ее;
- Динамичную технику отличает то, что при ее проведении одной банкой действуют сразу на несколько зон, передвигая ее. Техника выполнения заключается в установке баночки на точку, ослабление вакуума и медленное скольжение банки по лицу, смазанному маслом. Требуется внимательно следить, чтобы кожа не сильно стягивалась, не появлялось складок во время перемещения. При необходимости рекомендуется придержать кожу рукой.
Отличия в техниках баночных процедур не влияют на степень эффективности, но отдавать предпочтение рекомендуется тому способу, который подойдет индивидуально.
Показания и противопоказания
Ревитоника показана дамам любого возраста и с любым типом кожи. Ею можно заниматься не только при наличии явных признаков увядания, но и для профилактики старения.
До 16 лет заниматься ревитоникой не стоит
Однако есть ряд противопоказаний:
- лимфатические заболевания;
- гнойные воспаления на коже лица;
- онкология и нейропатия;
- нарушения деятельности мозга;
- плохое самочувствие.
Также не стоит делать эти упражнения девушкам до 16 лет.
Комплекс упражнения для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба
Существует целый ряд специальных упражнений, которые позволяют добиться необходимого результата. С помощью ревитоники можно поднять скулы, губы, брови и о том, как это сделать пойдет речь далее. Основным упражнением является растяжение над- и подгубных складок. Для его реализации понадобится поставить указательные пальцы рук над губой по центру и тянущими движениями вести пальцы к уголкам рта, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.
Далее необходимо при помощи большого и указательного пальца стянуть кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу нужно стягивать слегка, держа ее в этом положении около 30 секунд. Затем бровь растягивается наоборот и аналогичным образом удерживается в течение 30 секунд, что позволяет хорошенько подтянуть кожу над глазами.
Конкретное видео является демонстрационным материалом, который посвящен фейсбилдингу, осуществляющемуся посредством упражнений. Ознакомившись с роликом можно получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что даст возможность значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.
Ознакомившись с данным видео можно получить всю необходимую информацию относительно омоложения лица при помощи процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения данного мероприятия, детально раскрывая суть метода.
Особенностью ревитоники, как эффективного косметического мероприятия, является то, что никакого вреда данные процессы не могут нанести организму. Наоборот, описываемый подход позволяет решать многие проблемы клинического характера. Однако, не смотря на целый ряд полезных воздействий, существуют некоторые противопоказания, которые следует учитывать, прибегая к фитнесу лица:
- угревая сыпь и гнойные высыпания на лице;
- обострения некоторых дерматологических хронических недугов;
- онкологические болезни;
- недуги, связанные с поражениями нервной системы и кровообращения;
- не желательно использовать ревитонику лицам, не достигшим шестнадцатилетнего возраста.
Согласно мнениям врачей, ревитоника является действенным физиотерапевтическим методом, позволяющим решить многие косметические проблемы, которые возникают с возрастом у всех людей. Это единственный эффективный подход, который является абсолютно валидным, безопасным и одобренным органами здравоохранения многих стран, который действительно позволяет улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине во многих косметологических клиниках практикуют ревитонику как реабилитационно-терапевтический метод воздействия.
Используя упражнения ревитоники в домашних условиях можно добиться значительных изменений во внешности. Уже через несколько занятий морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, улучшается цвет кожи. Также следует заметить, что конкретный метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть опущенность уголков губ и глаз и конечно улучшить состояние кожных покровов.
Карина: На момент знакомства с ревитоникой у меня были глубокие морщины лба, от которых я полностью избавилась уже через два месяца занятий.
Марина: У меня мама практикует ревитонику и выглядит в свои 53 на 30. Мне пока не требуется такой уход, но уверена, что со временем я с данной системой познакомлюсь поближе.
Ира: Очень нравится ревитоника – полностью безопасно, легко и эффективно.
Отзывы и результаты об упражнениях ревитоники
Занятия ревитоникой позволят избавиться от многих возрастных изменений. Лицо потеряет ненужный объем, поскольку жировые отложения «растворятся», то щеки станут меньше, а о втором подбородке вы забудете. Система позволяет формировать овал лица, делая его правильным. Более выраженные скулы, отсутствие нависающих щек — разве это не мечта каждой женщины? Занимаясь ревитоникой, вам под силу будет смоделировать себе более пухлые губы. Этот метод позволяет избавиться от мелких и крупных морщин. Вы сможете улучшить форму шеи и удалить так называемую холку на задней ее части. Система поможет сделать взгляд открытым и выразительным, брови займут свое место повыше, а нависшие с возрастом веки пропадут. Цвет лица станет намного лучше.
Ревитоника До и После — отзывы. фото 1.
Ревитоника До и После — отзывы . фото 2.
Чтобы приступить к занятиям, необходимо купить книгу или видеокурс и вакуумные баночки. Эффект можно наблюдать спустя месяц после начала занятий, но только при условии, что они будут регулярными — всего полчаса, но ежедневно.
Главные упражнения
Ревитоника состоит из следующих способов воздействия на кожные покровы и мышечную систему:
- упражнения для тканей лица, шейного отдела и восстановления осанки;
- использование вакуумного воздействия;
- восстановления функционирования лимфосистемы;
- приемы на валике.
Также можно пройти 35-дневный курс, состоящий из главных способов под руководством специалиста.
Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: расправление плеч
Распрямление плеч является началом курса Ревитоники. Плечи занимают неестественное положение при нарушении осанки и неправильного напряжения шейных мышц. При этом отмечается сильное натяжение кожного покрова со стороны спины и провисание его спереди.
Также мышцы находятся в постоянном напряжении. Данные изменения нарушают кровоснабжение тканей и отток лимфы, что приводит к преждевременному старению кожного покрова. Для расправления плеч потребуется восстановить тонус мышц, поддерживающих позвоночник и шею в естественном положении.
После устранения сутулости происходит нормализация деятельности сосудов, лимфы и дыхательной системы. Сразу изменяется цвет лица и уменьшается провисание кожи. Без восстановления осанки остальные упражнения будут малоэффективными.
Ревитоника для осанки
Существует несколько видов упражнений для выпрямления позвоночника. Далее описаны 2 комплекса занятий оказывающих наибольшее влияние на мышцы спины.
Полное раскрытие дыхательной системы – «Парус»
Этапы выполнения:
- Занять вертикальное положение в проеме двери, руки на уровне плеч. Опираясь предплечьями или ладонями, зависнуть на 30 сек.
- Расслабиться на 10 сек.
- Повторить упражнение с поднятыми вверх руками. Руки должны сопротивляться продвижению корпуса тела вперед. Длительность 30 сек.
- Отдых с расслаблением 10 сек.
- Повтор приема с руками опущенными вниз. Зафиксироваться на 30 сек.
Упражнение заканчивается полным расслаблением мышц.
Эффект от процедуры:
- выпрямление позвоночника с полным раскрытием легочной ткани;
- восстанавливается тонус мышечной ткани в области плеч;
- улучшается функционирование лимфосистемы.
Повторять упражнение «парус» не менее 3 раз.
Нормализация тонуса мышц – «Нулевая гравитация»
Описание действий:
- В вертикальном положении максимально опустить голову.
- Совершить обхват руками, чтобы ладони находились на плечах.
- Принять форму полукруга (плечи наклонены вперед, таз по возможности выдвинут вперед). Внешне должно выглядеть, будто человек лежит на шаре. Зафиксироваться на 30 сек.
- Выпрямиться и запрокинуть голову назад.
- Руками опереться в области талии, локти завести назад.
- Прогнуться назад. Позвоночник должен принять форму полукруга в обратном направлении.
Данное упражнение можно выполнять в горизонтальном положении с использованием гимнастического мяча. Данное занятие позволяет укрепить мышцы спины, снять спазмы и выпрямить осанку.
Выпрямление позвоночника – «Активное состояние»
Упражнение заключается в принятии вертикального положения так, чтобы спина от лопаток до копчика находилась в прямом состоянии. Для этого требуется стараться соединить лопатки, макушкой тянуться вверх, а ягодицами (копчиком) вниз.
Преимущества ревитоники для лица и шеи.
В таком состоянии требуется продержаться не менее 3 мин. Упражнение позволяет укрепить мышцы спины для поддержания прямой осанки. Дополнительно нормализуется деятельность дыхательной системы.
Ревитоника для шеи
Ревитоника (главные упражнения состоят из комплексных приемов, развивающих мышцы передней, задней и боковой части шейного отдела) позволяет восстановить молодость кожного покрова не только восстановлением тонуса мышц, но и нормализацией лимфосистемы расположенной в области шеи.
Задне-боковая поверхность
Упражнение № 1
Позволяет добиться расслабления мышечных волокон заднебоковой части шейного отдела.
Для выполнения требуется:
- Занять удобное сидячее положение и опустить голову в свободном положении. Без напряжения мышц или прижимания к груди.
- Приподнять плечи (голова положения не меняет) и замереть в данном положении на 30 сек.
- Вернуться в положение №1.
- Одна рука кладется на область затылка, вторая на нижнюю часть шеи. Производить аккуратное растяжение мышц с обеих сторон шеи.
Упражнение позволяет:
- удлинить короткую шею путем ее выпрямления;
- восстанавливается функционирование сосудов и лимфы;
- предотвращаются заболевания шейных позвонков.
При правильном выполнении в заключение упражнения ощущается полное расслабление мышц шеи.
Упражнение №2
Обладает аналогичным действием.
Последовательность движений:
- Ладонью правой руки опереться на правый бок.
- Последующие движения делаются одновременно: плечо двигать в сторону позвоночника постепенно приподнимая вверх; голова наклонена к правому плечу. Ее требуется поворачивать в левую сторону и постепенно поднимать подбородок вверх; при завершении зафиксировать положение на 30 сек.
- Голова расположена прямо, мышцы расслаблены. Пальцами аккуратно растягивать мышцы с левой части заднего отдела шеи;
- Достигнув максимального растяжения, зафиксировать подушечки пальцев на 5 сек.
- Повторить движения для расслабления мышц шеи с правой части.
Кратность повторения процедуры 3 раза.
Передне-боковая поверхность
Для устранения второго подбородка и укрепления передних мышц шейного отдела рекомендуется упражнение «Рамка».
Прием состоит из 2 этапов:
- Принять удобное вертикальное положение (можно сидя). Руки расположить над головой. Согнуть так, чтобы ладони захватывали локти. Одновременно опускать голову и приподнимать плечи.
- Левую ладонь положить на левое плечо, а правую ладонь (тыльной стороной) на левую часть подбородка. Постепенно раздвигать руки, тем самым растягивая мышечные волокна шеи.
- Аналогично выполнить для мышц шеи на правой стороне.
Дополнительно упражнение восстанавливает отток лимфы, нормализует проходимость сосудов и устраняет спазмы.
Выравнивание шеи по отношению к позвоночнику
Для нормализации положения шеи относительно позвоночника требуется выполнять следующие движения:
- руки зацепить за спиной. Вытягивать шею вперед, голову опускать запрещено. Зафиксироваться на 30 сек;
- руки скреплены спереди, шею отклонять назад, без наклона головы. Длительность замирания 30 сек.
Упражнение снимает спазмы мышц и восстанавливает естественное положение шейных позвонков относительно позвоночника.
Снятие зажима с боковой и задней поверхности
Для устранения спазмов и восстановления кровотока в шейном отделе рекомендовано упражнение «Идеальная шея».
Для его выполнения требуется:
- приподнять правое плечо и приклонить к нему подбородок. В это время стараться максимально растягивать мышцы с левой стороны шейного отдела. При достижении максимального растяжения зафиксироваться на 30-40 сек;
- повторить прием на левом плече.
После выполнения восстанавливается поступление крови к лицу и нормализуется тонус мышц.
Приемы для лба
Для нормализации состояния мышечной ткани лобовой части лица и восстановления кровотока рекомендовано выполнение 2 видов упражнений.
Упражнение №1
Позволяет уменьшить количество складок на лбу, возвращает брови в нужное положение, а также восстанавливает качество сна.
Последовательность движений:
- Ладонь правой руки расположить возле краевой линии волос, оформив из нее своеобразный козырек (как при защите от солнечных лучей). При этом пальцы (указательный и большой) должны растянуть мышцы в данной области.
- Левая рука должна заходить с макушки (не с боковой части, а сверху). Подушечками пальцев требуется прорисовывать спиралеобразные движения от бровей до ладони правой руки. При этом нужно постепенно продвигаться от середины лба к левому виску.
- Повторить процедуру с переменой рук.
- Закрыть лицо ладонями так, чтобы мизинцы оказались в центре лба, в районе бровей. Повторить движение по спирали (мизинцами) к краевой линии волос.
Важно, при завершении каждой спирали делать акцент на фиксацию пальца, для закрепления результата.
Упражнение №2
Производить пощипывающие движения подушечками пальцев от бровей к линии роста волос. Постепенно продвигаться от середины лба к вискам. Данное упражнение рекомендовано закончить легким поглаживанием от центра лба к вискам с фиксацией пальцев на 5 сек.
Ревитоника для глаз
Для уменьшения количества мимических морщин и нормализации кровообращения в данной области рекомендовано выполнение следующих упражнений.
Упражнение №1
Последовательность движений:
- На обеих руках из пальцев сформировать английскую букву «В».
- К левому глазу приложить левую руку тыльной стороной так, чтобы указательный палец расположился на скуле под глазом, а средний на брови.
- Правая рука располагается внутренней частью к лицу. При этом подушечка указательного пальца располагается на брови, а подушечка среднего пальца под глазом, рядом с переносицей.
- Пальцы условно формируют углы прямоугольника. Постепенно требуется расширять расстояние, между пальцами, равномерно увеличивая площадь прямоугольника (то есть увеличивается и ширина и высота).
Процедура повторяется для обоих глаз.
Упражнение №2
Этапы выполнения движений:
- Зажмурить глаза (по возможности сильнее) и задержаться в таком состоянии на 30 сек.
- С помощью пальцев (большого и указательного) раскрыть глаза на максимум. После этого совершить до 5 моргательных движений.
- Закрыть глаза и полностью расслабить мышцы на 30 сек.
Повторять не менее 3 раз.
Ревитоника для губ
Упражнение направлено для придания естественной формы губам.
Для выполнения упражнения требуется:
- Захватить подушечками пальцев область в районе губ. Для этого требуется указательные пальцы разместить по бокам рядом с верхней губой. Большие пальцы на нижней части подбородка.
- Без лишних надавливаний аккуратно спускать указательные пальцы к большим, волнообразными движениями.
- В заключение вытянуть губы и поочередно захватывать одной губой другую.
После завершения дать мышцам лица расслабиться.
Ревитоника от носогубных складок
Упражнение позволяет уменьшить носогубные складки и нормализовать отток лимфы в данной области:
- Указательный и средний пальцы расположить на скулы рядом с носовыми проходами.
- Слегка приоткрыть рот, сформировав из губ небольшой овал. При этом слегка надавливать на скулы.
- Через 10 сек увеличивать раскрытие рта, продолжая воздействовать на область скул.
- Зафиксировать пальцы на 30 сек.
Расслабить мышцы лица на 10 сек, и повторить упражнение до 3 раз.
Ревитоника для подтяжки овала лица
Ревитоника (главные упражнения для подтяжки овала лица разделяются от типа старения мышц) позволяет устранить отвисание щек и кожи без использования инъекций.
Универсальное упражнение для всех типов старения кожи:
- Опереться щеками на ладони пока они не прилипнут друг к другу. Рот в закрытом состоянии.
- Слегка отодвигать ладони от щек, но не отрывать их друг от друга. Процедура длится 5-7 мин.
Во время упражнение не оказывать сильного давления на мышечную ткань.
Вакуумная терапия
Терапия вакуумом заключается в воздействии на мышечную ткань с применением специализированных банок. В начале курса используются сосуды с большим диаметром. При последующих процедурах значение диаметра постепенно уменьшается. Наиболее эффективной является терапия с применением баночек малого диаметра.
Важно, все движения производятся только по массажным линиям. Процедура проводится на предварительно очищенной коже лица. С использованием увлажняющего масла. После терапии происходит восстановление тонуса мышц, улучшается кровоснабжение и лимфоотток, дополнительно прочищаются поры.
Лимфодренажные техники
Для активизации деятельности лимфатической системы рекомендовано, по утрам совершать не менее 100 прыжков. При этом носочки слегка отрываются от пола, при опускании на ступню делать упор на пятки. Именно мелкие прыжки способны улучшить отток лимфы, что будет сопровождаться устранением отечности. При высоких подпрыгиваниях возможна перегрузка позвоночника.
Упражнения ревитоники на валике
Снять напряжение с мышц спины и восстановить кровообращение можно с помощью упражнений на медицинском валике (желательно из можжевельника).
Последовательность движений:
- Сесть на пол, чтобы валик находился за спиной.
- Аккуратно лечь на спину, чтобы «подушка» находилась под пупком.
- Руки расположены над головой и соприкасаются мизинцами. Ноги прямые, мизинцы также контактируют друг с другом.
- В начале упражнений задерживаться в данном положении на 30 сек. С постепенным увеличением интервала времени, но не более 15 мин.
После завершения занятия аккуратно переворачиваться на бок, потом принять вертикальное положение. Иначе возможно повреждение мышц спины. Данный способ выравнивает осанку и восстанавливает деятельность всех систем, дополнительно способствует снижению веса.
Правила выполнения
Ревитоника предполагает 2 этапа воздействия: скульптурный и вакуумный фитнес. Каждый вариант процедуры нуждается в соблюдении ряда правил при осуществлении процедур.
Вакуумная техника
Косметологи не рекомендуют самостоятельно заниматься вакуумным массажем.
Для правильного осуществления процедуры требуются знания, которые получают на специальных курсах. В случае пренебрежения этим условием, рекомендуется соблюдать следующие правила:
- Обязательное тщательное очищение кожи перед процедурой. Остатки косметики, грязи «затянутся» глубоко в кожу, усугубляя имеющиеся проблемы.
- Подготовительный разогрев кожи. Производят с помощью принятия теплой ванны (душа). Недопустимо производить существенное распаривание кожи. Это чревато последующим образованием гематом.
- Установка, сила воздействия, движение банок осуществляется строго в соответствии с инструкцией. Недопустим чрезмерно глубокий массаж, перемещение вне массажных линий.
- Рекомендуется проводить массаж перед сном. После процедуры оставаться в тепле. При необходимости после массажа выходить на улицу, делают это не ранее, чем через час. Эффективность процедуры снижается.
- Нельзя проводить массаж на постоянной основе. Желателен недельный интенсивный курс по 5–10 минут ежедневно. После чего воздействие на кожу ограничивается 1–2 процедурами в неделю.
Обратите внимание! Обычно результат заметен после единичного сеанса, но глупо полагать, что минимальных действий достаточно, чтобы полностью разгладит морщины.
Скульптурная техника
Со скульптурным воздействием Ревитоники дела обстоят проще. Научиться самостоятельно выполнять упражнения методики несложно. Главное — придерживаться рекомендаций по проведению:
- Перед началом использования комплекса желательно проконсультироваться с косметологом. Врач подскажет какие мышцы требуется проработать, а какие лучше не трогать, утвердит упражнения. Получится решить проблему, а не создавать новые трудности.
- Единичная тренировка не должна затягиваться. Достаточно воздействия длительностью 30 секунд. Этого хватит, чтобы снять мышечный спазм.
- Растягивание мышц, предполагаемое методикой после целенаправленного напряжения, производят осторожно, не допуская дополнительной блокировки.
- Упражнения строятся по принципу: «преднатяжение, фиксация, нагрузка». Впоследствии обязательно расслабление.
- Только регулярные занятия принесут результат. Важны ежедневные тренировки по методике. Тем более в домашних условиях занятия получится осуществлять бесплатно. Базовый курс Ревитоники составляет 1–3 месяца. После него осуществляют поддерживающие занятия.
Видимый эффект комплекса упражнений достигается через 1–2 недели тренировок. Существенное разглаживание морщин гимнастика обеспечит через 1–2 месяца регулярных занятий.
Как научиться «Ревитонике»
«Ревитонику» уже освоили и регулярно практикуют более 50 тысяч женщин со всего мира. На сегодняшний день метод доступен к изучению в виде трех видеокурсов, онлайн марафона «Молодость. Перезагрузка» и библиотеки из более чем 40 вебинаров, посвященных различным проблемным зонам. Начать освоение метода рекомендуем с базового курса или марафона.
Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения. Внимание уделяется исправлению осанки, стойкому лифтингу лица, устранению отеков, улучшению качеств кожи. Для более глубокой проработки лица и закрепления результата предназначен курс «Лифтинг-PRO», разработанный на уникальной технике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Специализированный курс для глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для прицельного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете почитать здесь.
Настоящей жемчужиной «Ревитоники» является марафон «Молодость. Перезагрузка», в котором бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 эксперта: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и эксперт в области омоложения, основатель «Ревитоники» Анастасия Дубинская. Реальное и долгосрочное омоложение невозможно без правильного питания, физической нагрузки и внутреннего эмоционального баланса. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробности читайте на сайте молодость.рф
Углубленные теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, прицельная работа с конкретными проблемными зонами: все это — вебинары. От полутора до 2 часов ценнейших сведений от наших экспертов в каждом из вебинаров, которые доступны как пакетами, так и поштучно.
Ревитоника для лба
Одной из самых проблемных областей на лице является лоб, на котором у многих людей есть морщины. Любите сводить или поднимать брови, тогда нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к формированию некрасивых морщин. Предлагает ревитоника упражнения, которые эффективны в этой ситуации.
- Положите раскрытую ладонь на лоб немного выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимайте и опускайте брови.
- Ревитоника предлагает упражнение, чтобы избавиться от некрасивой складки между бровей. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей возле переносицы. Пытайтесь сводить (будто хмуритесь) и расслаблять брови.
Для лица
Зачастую эти комплексы называют массаж ревитоники, связано это с особенностями упражнений. Большая часть включает в себя воздействие на кожу руками в сочетании с определенными движениями. С помощью подобных упражнений можно достичь большого эффекта, и обеспечить себе практически идеальную внешность. Во время занятий все упражнения условно разделяют на зоны, воздействуют на них по очереди. Выделяют следующие типы упражнений:
- Для носогубной складки;
- Для скул;
- Для лба;
- Для общего тонуса.
Органичное сочетание всех типов упражнений позволяет максимально эффективно поддерживать свое лицо в отличной форме. Нужно помнить, что результат будет не мгновенный, чтобы не перегореть, опытные люди рекомендуют сделать фотографию в начале занятий. Потом фотографироваться через две недели. Так можно наглядно увидеть прогресс.
Особенности ревитоники
Гимнастика для лица Кэрол Маджио
Наталья Борисовна Осьминина является основоположницей курса ревитоники. Особенностью этого направления является то, что в инструкции и упражнениях присутствует четкое разделение мышц. Ревитоника используется для всех групп мышц тела, для лица в том числе. Она способствует улучшению кровотока, снятию мышечных спазмов, которые, по версии Осьмининой, являются главной причиной старения кожи. Также ревитоника характеризуется разделением на подвиды:
- Вакуумная гимнастика;
- Скульптурная гимнастика.
Скульптурным методом может воспользоваться каждый желающий. При выполнении комплекса упражнений скульптурной гимнастики следует обращать внимание на поочередное напряжение, а затем расслабление мышц. Этот вид гимнастики избавит от отечности, спазмов, активизирует обменные процессы в клетках тканей и мышц.
Вакуумная гимнастика может выполняться при наличии специальных приспособлений, зачастую – баночек. Этот метод ускоряет выработку эластина и коллагена. В большинстве случаев для проведения вакуумной ревитоники используется 3 вида баночек:
- Маленькие – предназначенные для использования на деликатных, нежных частях лица: область под глазами, участок возле губ.
- Средние – область рта и скул.
- Большие – предназначены для воздействия на сокращение больших мышц лица.
Вакуумная ревитоника для лица
Способы закрепления эффекта
Для получения достойного эффекта желательно пройти обучение работе с техникой. Действия на первоначальном этапе целесообразно проводить перед зеркалом, отслеживая движения мышц. Это станет отличным способом отработки упражнений. Впоследствии правильное использование методики способствует получению, закреплению эффекта.
Выполнив процедуру, рекомендуется умыться теплой водой, обработать кожу кремом (сделать маску). Разогретые мышцы должны самостоятельно остыть, напряжение сойти естественным способом. Тогда достигнутый эффект лучше сохранится. В противном случае результат способен ликвидироваться.
Для поддержания эффекта Ревитоники пересматривают рацион питания. Прием пищи осуществляют часто, но небольшими порциями. Отказываются от продуктов с повышенным гликемическим индексом (картофель, хлеб, сахар). Нормализуют питьевой баланс.
Важно! Правильный уход за кожей благотворно скажется на сохранении достигнутого эффекта. Обязательно использование 1 раз в неделю мягкого скраба, гоммажа. Правильно выбранные по типу кожи средства, окажут дополнительную поддержку здоровья покровов.